即使我们中的一些人回到了办公室，或者在日常活动中重新获得了正常的感觉，但在过去的两年里，我们还在继续应对着被打乱的日程安排和社交活动减少带来的巨大变化。记住照顾好自己的心理健康是很重要的。这样做的最大机会之一就是在你的一天中腾出额外的时间来照顾自己。这里有10种方法来保持你的幸福。
1.试着步行上下班来锻炼身体。
研究表明，只需步行10分钟就能对健康有益不过，30分钟是最理想的。如果你可以根据政府的指导方针，试着每天早上和下午步行15分钟，以最大限度地提高效益，让你的工作日有一种结构感。一定要遵守任何适用的社交距离指南，给其他步行者留个远点儿的距离。
2.与爱人共度美好时光。
在你的日历上安排一些时间和你的孩子共度美好时光，给祖父母或父母打电话，或者和朋友FaceTime聊天。如果你工作的时候孩子和你在一起，你可以试着在早上开始工作之前和他们一起吃早餐。
3.保持消息灵通——在一定程度上。
选择几个你信任的新闻来源，并与自己约定每天只查看两次。限制“永远在线”的新闻和社交消费有助于减少焦虑。
4.取代“饮水机”的喋喋不休。
在工作开始前喝杯咖啡或茶，或者在工作结束后安排与同事或朋友的欢乐时光来进行社交活动。这是一个很好的方式来促进联系，并保持参与和最新的工作项目。
5.读一本书。
读你一直想读的那本书。的一般成年人可以在8小时内读完一本小说如果你能集中注意力，小说是逃避时事的好方法。非小说类书籍也能让你成长，让你的技能保持敏锐。
6.润色你的简历和作品集。
即使你没有在找新工作，更新你的简历和拓展你的人际网络都是可靠的建议。在当前的经济环境下，无论你是否担心工作的稳定性，当你没有处于紧急求职的压力下时，更新你的简历并突出你的成就会更容易。
7.移动你的身体。
除了散步，别忘了每隔30到60分钟从你的办公桌(或厨房桌子，或沙发，或任何你工作的地方)站起来研究表明，久坐会对健康产生不利影响．如果你只在笔记本电脑上工作，或者在办公桌以外的任何地方工作，你的姿势可能会受到影响当你俯身在屏幕前。试着结合伸展运动或简单的体重运动——比如仰卧起坐、深蹲和俯卧撑——来帮助缓解疼痛，保护你的肌肉、关节和韧带。
8.记录你的一天。
保持一个待办事项清单并检查你的成就可以帮助你保持专注，并在每天或每周结束时给你一种成就感，特别是在你可能觉得效率比平时低的压力时期。ob欧宝娱乐app手机下载如果你在这段不确定的时间里感到特别焦虑，写日记也可以帮助你探索自己的感受，给你一个机会及时捕捉这个重要的时刻，以便将来重新审视．
9.听或看，然后学习。
参加在线课程或参加虚拟讲师指导的课程是另一种保持技能敏锐的方法，如果你的公司有继续教育计划，甚至可能会包括在内。Coursera和Skillshare有两种选择可以探索，包括专业培训之外的选择，甚至提供室内设计或正念课程来帮助你适应新的工作环境。
10.改善你的环境。
无论你是一个人住，有室友，还是和伴侣或孩子住在一起，在家工作和不离开家都意味着杂物和家务很快就会堆积起来。保持控制感的一个简单方法是清洁，洗碗，开始或收拾一堆衣服，或者在上下班时间之前和之后准备饭菜。照顾一株植物或摆放一种花卉也可以照亮你的家或工作区域(或两者兼而有之!)如果你在这些可能平凡的任务中收听播客或有声读物来娱乐自己，那就有好处了。
找到适合你的方法
随着劳动力适应新常态——在家工作或与世界各地的同事远程合作——我们每个人都可能遇到新的挑战。但请记住:这些变化也带来了新的机遇。
重新利用你以前用来上下班的时间可以为你的一天和一个提供正常感觉的时间表提供一个结束，这可以帮助你的心理健康，就像你的身体和职业健康一样。并非所有建议或“最佳实践”都适用于所有人;最重要的是你要找到适合你的。
