如果由于COVID-19大流行，你在家里全职工作，到目前为止，你已经明白了如何高效、设置界限、获得晋升、管理孩子或教育(如果你是在家带孩子的父母)、做饭、洗所有的衣服，并在周末仍然有时间自我照顾，对吗?ob欧宝娱乐app手机下载
相信任何人都能做到几乎是可笑的，然而我们中的一些人继续为自己不能满足我们设定的期望而感到羞愧。虽然我们是好意，但我们不能阻止自己doom-scrolling比如，浏览社交媒体上的帖子，以为别人都知道了;观看、阅读和收听新闻，所有这些都是以保持信息灵通的名义。但它是疲惫。
在Smartsheet，我们的福利团队深思熟虑地推出了长达五个月的一系列“健康支持”项目——一个小时的讲习班，帮助员工度过我们可能正在经历的精神和情绪起伏。这些课程涵盖了各种各样的主题，比如管理情绪、改善睡眠、专注力和冥想，以及保持你的精力。
最近的一次课程是关于“丰富思考”的，这似乎是我神经质的大脑所需要的:它听起来很积极，给了我希望，也许我的心态可以改变，让我每天完成更多的工作。因为诚实吗?我这几周就像坐过山车一样。这一周我可能精力不足，觉得自己的工作没有达到预期目标，而其他几周我在四天内完成了任务清单，抢占了下一周任务的先机。
这个时代可能有点奇怪，但“新”常态已经不存在了。我们正处于这种状态，尽管我们可能不喜欢远程工作——无论是在家还是其他地方——或者挣扎着管理所有的事情，但这就是如今“正常”的样子。我们也可以找出如何优化它，这就是我学习丰富思维的方法。
丰富的心态的重要性
富足心态或富足思维的概念，你可能更熟悉的另一个名字，“成长心态”。
丰富的思考意味着你从一个积极的角度来处理事情，相信每个人都有足够的资源，而不是担心你永远不够，欣赏别人而不是嫉妒，向前看而不是停留在过去。欧宝体育app官方888
COVID-19大流行肯定考验了这些信念:从卫生纸和肉类的供应链问题到抗菌清洁剂，从紧紧坚持我们的旧生活方式，到认为别人都已经解决了你的挣扎。
但是，改善你的心态，拥抱富足，可以让更积极的情绪充斥你的大脑，提高你的幸福感和表现，并产生更多的创造力和更好的解决问题的能力。你的想法导致感觉，你的感觉导致行为，你大脑的这些组成部分相互影响。
“在个人层面，它与积极思考和慷慨有关，”他说基督教的菲拉格慕他是一位组织心理学家。“有了这种丰富的心态，我们往往会更积极地思考，但它也对我们的自我形象和我们如何看待自己产生了更大的影响。它倾向于培养我们的自尊，我们的自信——我们对自己和自己的能力感觉更好——和创造力。大量的创造力和解决问题的能力都依赖于创造一个更丰富的心态。我认为最重要的是，这真的有助于我们在充满挑战的时期保持弹性。”
通过采用丰富的心态来增强你的信心和弹性
既然你已经理解了丰富思维的重要性，那么你实际上是如何做到的呢?以下是克里斯蒂安建议的步骤。
1)培养积极情绪。
培养积极情绪的最大方法之一就是练习感恩。这意味着每天留出时间来真正数一数你的祝福——无论大小——并写下一些你要感谢的事情。这有助于你的大脑定期调整到生活中的美好事物，这是一种有益的思维转变，因为我们的大脑天生就会想到消极的东西。
我们大多数人都很清楚要做的事情清单(以及它们是如何永无止境的!)，但你应该考虑保留一个积极的清单，这是一种进步。进度清单可以让你关注每天取得的进展。
无论你是在安排一场会影响一个更大的战略计划的会议上迈出了一小步，还是完成了一个大型的演示文稿，这两项都应该在你的进度清单上加上满意的标记。
在每一天工作结束的时候花一点时间来享受你的成就，花几分钟来制定第二天的行动计划。这不仅可以帮助你为明天的成功做好准备，而且你还可以为每一天的工作创造一个惯例。
因为我们很多人都在家工作，所以在每天工作结束的时候，想办法远离笔记本电脑(和你的手机)可以帮助我们区分工作时间和个人时间，给我们的精神充电，并防止倦怠。
2)提高你的思维敏捷性。
练习正念是一种简单而有力的培养心理灵活性的方法。通过让自己完全沉浸在一种体验中——无论是吃橘子还是欣赏风景，甚至是在Smartsheet平台上工作——你可以训练自己的思维集中注意力。这不是阻止想法进入你的大脑;这是关于观察这些想法，而不是陷入它们(更糟糕的是，感到焦虑和压力)。
“思想喜欢漫游，”克里斯蒂安指出。“但我们越能意识到这些想法，就越能更好地让自己回到当前时刻，我们就能建立这种心理灵活性。”
另一种提高思维敏捷性的方法是从不同的角度思考问题。我们的大脑渴望公平感觉安全，处于“奖励”状态。当我们觉得自己没有被公平对待时，我们会觉得不被尊重，这可能会导致愤怒和沮丧。如果我们对这种愤怒采取行动，它可能会适得其反(这是没有帮助的)。
如果你觉得自己受到了不公平的对待，花点时间停下来，从其他角度思考一下这个情况——不是为了证明发生了什么，只是为了停止消极的思维循环，让你能更清楚地思考。在这些时刻，克里斯蒂安建议问自己几个问题。
“从另一个人的角度来看，这种情况会是什么样的?”基督教问道。“如果此时此刻我感到非常愤怒，觉得自己受到了不公平的对待，如果我的同事或老板看到了这一点，他们当时会给我什么建议?另一种改变观点的方法是(考虑)你会给有类似情况的朋友什么建议?这是关于抑制这些情绪，一旦这些情绪减少，就更容易开始理性思考，以一种建设性的方式在这种情况下采取行动。”
3)创造集体富足。
集体富足是指以一种联系的方式思考。善良和同理心是集体富足的基石。这是一种换位思考、理解他人感受的能力，是一种善良、理解他人需求的能力。
记住这一点，你就可以每天都做一些小的善举。在工作中做这件事的简单方法是对工作的出色表现给予肯定或对人们的努力表示赞赏。
克里斯蒂安指出:“当我们赞美某人时，尤其是在出乎意料的情况下，这真的会对大脑产生很大的影响。”“它会释放多巴胺和血清素，让大脑处于奖励状态。而这些积极的情绪会带来丰富的思考。”
最后是同理心偏见的概念，克里斯蒂安解释说，这是指“倾向于对与我们相似的人有更多的同理心”。这一概念出现在世界各地的每一种文化中，研究表明，我们倾向于对属于我们社会群体的人(如性别、种族、宗教等)有更多的同理心。
为了挑战这种同理心偏见，开始寻找你与那些不属于你所感知的社会群体的人的共同点。你们有什么共同点?通过找出你们的相似之处来找到联系的方法。当你和其他人更亲近时，找出他们对你的生活、工作等方面的贡献。
是的，谢谢，请再来点
我们大脑的神奇之处在于其学习和训练的能力。虽然积极思考总是有帮助的，但在一个充满挑战的时期培养一种灵活的思维方式比以往任何时候都更重要——这是我们在全球共同经历的。
想要了解更多如何调整的建议，请下载我们最新的报告。”赋予充满活力的员工力量欧宝首页."
