如何在家带孩子工作
无论你是精通在家带孩子工作，还是在压力下学习，你都希望在工作中有所收获，同时与孩子保持和平。(你也可以查看我们的一般，专家测试的在家工作指南)。这意味着你要依靠日常工作、奖励、时间表，以及老板的一点同情心。
即使与大流行相关的限制措施结束，学校重新开学，也会有比以往任何时候都多的美国人在家工作，他们需要将家庭生活和抚养孩子的责任融入到工作中。以下是父母如何设定成功的课程:
- 从谈话开始:和你的家人谈谈你们都将在家工作的事实，并注意有时候你需要隐私来专注于工作。让你的孩子知道你将共同创造一个常规，这样他们就可以完成他们的家庭作业或任务，花时间与你和整个家庭在一起，给你时间完成你的工作。
- 养成习惯:孩子们很善于安排时间，尤其是吃饭、午睡和就寝时间。他们在学校保持课程表;事实上，他们的大部分“工作日”包括通勤、集会或家庭会议、用餐时间，以及一些休息或自由时间。
对于孩子们来说，一个好的时间表可以为学术活动或学习(或学区Zoom聊天)留出时间窗口。根据耶鲁儿童研究中心(Yale Child Study Center)的研究，一般来说，半小时的隔离对所有年龄段的孩子都有效。
虽然年幼的孩子可能需要明确的细节来说明他们的一天，但大一点的孩子更适合有一些灵活性的日常安排。确保用早上、下午或晚上的常规活动来结束一天，指定吃饭或吃零食的时间(孩子们饿的时候会失去注意力)，安排独立游戏的休息时间(孩子们和成年人都可以)和家庭团聚。
对于成年人来说，一个好的时间表包括工作时间、家庭时间和没有孩子的休息时间。根据你的家庭规模，孩子的年龄，以及你与伴侣交换的能力，为自己提供一个个人的日常仪式是明智的。创造并坚持这种日常习惯对保持你的理智和向孩子强调父母需要自己的时间是必不可少的。无论你能挤出30分钟来做一个快速的冥想(Headspace和Calm都是很有用的应用程序)或瑜伽练习，还是和朋友去户外散步，蜷起身体看情景喜剧，或者躺在浴缸里，一定要安排一个工作日的仪式。
耶鲁大学儿童研究中心建议在制定日程的过程中包括孩子。虽然你可能会为一周设定一个例行公事，但每天召开一个快速的家庭会议或谈话来调整时间表是有帮助的。
如果你和你的伴侣都在家工作，考虑在你们之间建立“时间”或“时间段”。例如，也许一方早上6点起床，工作到中午，而另一方照顾孩子，过着“工作生活”。然后，两人可能会从中午到下午6点的晚餐时间互换角色。因为你的孩子可能会对你和你的伴侣按照自己的时间表行事感到困惑，你应该专注于让他们保持一种常规。只要他们知道父母是主动的还是被动的，一切都会好起来的。
把日程表贴在每个人都能看到的地方。在厨房或家庭入口使用一个可写/可擦板是很简单的。为孩子和你自己设定一个周一到周五的时间表。不要忘记为孩子们安排体育活动，无论是在工作日还是周末。 - 有效的时间表应该包括哪些内容:
- 一天的开始和结束时间:通过让孩子的身体有规律，你可以建立一种常规和正常的感觉。
- 学校学习的大块时间:注意孩子最喜欢和最不喜欢的话题，以及孩子的精力波动。换句话说，不要把他们最具挑战性的课程安排在他们可能饿或累的时间。
- 食物:吃饭通常是家庭时间或休息时间，提前把午餐说出来是件好事。确保包括偶尔的惊喜或不确定的日子(例如，野餐，投票选出你最喜欢的汽车外卖日，或晚上的外卖)。
- 家务:包括并分配任何家务，并将其安排在早上(例如，整理床铺)，一天结束时或晚餐前的空闲时间(例如，在一周的X天晚上把垃圾拉到路边，隔天把洗碗机卸下来，把玩具放回原来的地方，等等)。
- 家长封锁时间:这些时间通常是重要工作会议的时间，或者是你需要专注于工作的其他方面的时间。在这段时间里，孩子们需要知道他们必须自给自足，或者依赖父母中的另一方。
- 自我导向活动的窗口:自由时间允许所有年龄段的孩子探索自己的创造力，社交或锻炼。小孩子可能需要你给他们一些选择(比如积木、娃娃、物品)，而大一点的孩子可能喜欢看屏幕或打电话、玩视频游戏、看书或体育活动。
- 外部支持:当你处理一个复杂的电话时，安排家庭聊天或借用邻居的父母/孩子组合进行一些户外活动，这对你来说是有利的——只要你时不时地回报他们的帮助。
- 自律:在家工作的家庭可能会发现，一起冥想或找一个愚蠢的仪式(例如，每周一次的枕头大战或傻线大战)有助于缓解紧张情绪。MindYeti是一款旨在帮助孩子和父母通过冥想练习共同减轻压力的应用程序，适用于所有年龄段的人。与家人一起练习冥想可以提醒每个人，通过练习自我平静的技巧，他们可以在保持环境平静和支持方面发挥作用。
使用下面的每日时间表模板来组织你的WFH时间表和你孩子的学校时间表。该模板预先填充了上面列出的示例时间表元素，但您可以自定义它以满足您的需求。
下载WFH/家庭学校每日时间表
- 每周例行检查:定期检查(比如周日)来检查下一周的计划。这样做可以在家里的每个人之间建立一种统一的使命感(“我们都在一起”)，可以帮助孩子们对未来的一周产生期望，或者思考他们可能想要贡献的方式。
因为工作的强度往往是波动的，父母应该每周回顾一下他们的工作安排。也许父母中的一方计划兼职回到办公室，或者父母双方都让另一方知道当他们不能集中精力照顾孩子时的重要会议或截止日期。当一个孩子在学术轨道上的学习开始逐渐结束时，这可能是一个好时机，看看如何根据学区或家庭教育议程的课程计划，进入他们学习的下一步。天气好的时候，也许可以安排家庭实地考察或户外探险。
在家带孩子工作的建议
即使对个人来说，在家工作也会带来挑战，当不同年龄和成熟度的同事争夺你的时间时，情况就变得更加棘手了。在家工作的诀窍是找到一种专注的方法，然后坚持下去。以下是一些在家带孩子工作的有用建议:
- 与同事和管理层设定期望:当你在家工作的同时还要照顾孩子时，你需要对你能完成多少(以及你计划如何完成)有一个现实的认识。
- 与你的团队交谈:无论你是暂时还是长期在家带孩子，让你的雇主和团队知道你在工作的同时也在照顾孩子。告诉他们你可能需要调整你的工作方式。让他们知道你孩子的年龄，以及那个孩子是否会偶尔在视频会议上客串。此外，告诉他们一天中由于父母的要求而特别难以集中注意力的任何时间。
格伦·弗莱什曼(Glenn Fleishman)是两个孩子的父母，也是《控制在家工作。“员工在与公司谈判如何实现在家办公方面，比以往任何时候都有了更多的筹码。”
- 采取积极主动的方法:花点时间想想你如何工作得最好，你每天的工作节奏，以及你的孩子在自给自足方面的能力。通过回答这些问题，你将对自己的日程安排需求有一个具体的认识。然后你可以和你的雇主讨论这些需求，以便对你的时间表做出必要的调整。现实一点:如果你和你的伴侣在一天中轮流带孩子，不要以为轮到你照看孩子的时候你能提供充分的工作效率。ob欧宝娱乐app手机下载也就是说，你可能会在履行育儿职责的同时回复短信或快速回复电子邮件，或者可能会听一个低要求的会议(静音)。换句话说，当你的注意力以这种方式分散时，你仍然可以有足够的时间来工作，至少可以保持事情的进展。Kate Lister，总裁全球工作场所分析，鼓励雇主和经理们从“结果至上的工作环境”的角度来思考，而不是在一个只考虑员工人数、经理当保姆或雇主盯着工作时间的环境中进行设计。利用这一概念，她鼓励公司及其在家工作的员工从员工的“核心工作时间”的角度来思考问题。雇员和雇主共同建立了这些核心工作时间，在这些工作时间里，前者是可靠的(注意，核心工作时间不一定是连续的)。
这种只考虑结果的、以小时为核心的时间表是如何工作的呢?例如，在半日制学校上学的孩子的父母或与伴侣分开一天的父母。带孩子的员工可能会在上午8点到下午12点30分的核心时间工作，可能会分配任务或与直接下属一起处理项目，下午在“后台模式”下照顾孩子，然后在更多的核心时间(下午3点到6点)回来完成项目。虽然这些时间不是传统的，但它们允许员工集中注意力，进入“环境模式”(可能是回答快速问题)，然后重新集中注意力。带孩子的员工会使用电子提醒(例如，电子邮件签名提醒，Slack等平台上的在线/离线提醒)和定期沟通来培训团队了解他们的工作日模式。
还有一些家长可能比家里其他人早起，从早上6:30工作到下午12:30，然后在下午晚些时候再回来一两个小时，以便赶上进度，为第二天做准备。其他人可能会从中午到晚餐都和孩子在一起，工作到很晚，然后睡懒觉。 - 在工作时间之外，积极主动地管理你的时间:当你的会议议程即将到来时，询问你的老板是否可以在议程的早期安排你发言。同时，在你需要离开的特定时间提醒队友。
- 定义你的物理空间:孩子们会对身体暗示做出反应，所以你应该指定一个没有孩子的工作空间。理想情况下，你应该使用一个有门可以关上的房间。考虑使用适合年龄的标志。例如，对于年幼的孩子，你可以用红色表示停止，黄色表示小心，绿色表示进来。或者对于自制力较强的大孩子，你可以用黑板标出一天的停电时间。告诉你的孩子，有时候你绝对需要一个人呆着。用“请勿打扰”的暗示让他们知道。
如果你不够幸运，没有自己的工作空间，可以考虑改造一个衣柜，创建一个房间角落，或者调整家具来配置一个工作空间。
弗莱什曼说，灵活的解决方案，如三面板或shoji类型的屏幕，是理想的。你可以很容易地设置这些灵活的房间分隔器之一，以表明一个区域是“当前工作空间”。你可以很容易地拆除这样的分隔器，或者在工作完成后把它放回原来的位置。他指出，窗帘或架子也可以作为房间的分隔物。
“我们正在以一种非常不同的方式使用我们的整个房子，”弗莱什曼说，他现在在地下室工作。他的两个孩子，一个13岁，一个15岁，也在家工作。“每个人都有降噪耳机。
一些家长白天也在卧室工作，因为大多数孩子已经把卧室视为“请勿打扰”的区域或“仅限父母”的区域。 - 故障诊断:以下是大家一起在家工作时可能出现的许多问题:
- 沉默:在电话会议中，一直使用静音键，直到轮到你发言。在一些家庭成员吵闹的活动中，你可能还得把你那一端的电话调成静音。弗莱什曼指出:“我们最大的日程安排问题之一是我儿子的长号练习。”由于每个人都在家工作，家人必须确定每个人可以在不干扰彼此工作的情况下继续自己的练习时间。
- 检查宽带:在任何人上网之前检查你的Wi-Fi速度(也许是周末早晨的第一件事)。然后在中午宽带使用率最高的时候再测试一次。如果你的家人同时流媒体节目，玩虚拟游戏，打Zoom电话(为了工作和娱乐)，因此，你的带宽消耗到效率低下的程度，讨论调整你的时间表，以保留带宽或考虑投资更多的带宽。
- 选择多平台通讯:确保你和你的团队有多种沟通方式，包括视频、手机、IM或聊天应用、电子邮件和即时消息，并且你可以从手机和桌面访问这些媒体。凯特琳·赖利，首席运营官斯代尔她是一家位于华盛顿州班布里奇岛的内容服务机构，她说家里有一个两岁半的儿子，她必须学会尽可能地抓住注意力集中的时刻。由于这个限制，她不能总是像以前那样仔细地编写和撰写电子邮件。“关键是要把工作做完，”她说。
- 当你需要隐私时要有创意:如果你没有自己的办公室，需要隐私，不要害怕使用壁橱、浴室、汽车、车库、地下室、后院、门廊，或者步行会议来完成工作。
- 锦囊妙计:如果你需要孩子们在会议中占据自己的时间，了解他们能自主活动多长时间是很有帮助的。及时了解他们可以看的节目、书籍、活动或创意项目，而你则忙于其他事情——告诉他们你迫不及待地想看到他们的作品或听到他们的经历。
你能在家工作和照顾孩子吗?
父母必须在陪伴孩子和陪伴孩子之间取得平衡。在家和孩子一起工作时，使用以下原则，让他们自主选择自己的冒险活动。制定规则来保护你的工作效率，当孩子们遵守这些规则时奖励他们。ob欧宝娱乐app手机下载
- 考虑日托和保姆:日托中心和学校为孩子们提供了与同龄人交往、吃饭、玩耍和学习的机会，而受过训练的成年人则监督和保护他们免受伤害和不必要的冲突。但对于那些必须在家工作，身边有孩子的父母来说，灵活的方法是必须的。当大人们(父母)努力处理各自的任务时，孩子们正在参加适合他们年龄的活动(尽管没有他们的朋友或老师强制执行)。和孩子们呆在一起的庇护所，又名寄宿中心，看起来与学校或日托中心有点不同。以下是一些最佳做法:
- 如果你能得到帮助，接受它:无论是来自你的伴侣，屏幕，可用的在线教育活动，还是低接触的体育活动(例如，和邻居一起骑自行车)，利用你能得到的任何帮助。
- 让屏幕成为你的朋友许多父母花时间让孩子的手和眼睛远离屏幕，但屏幕可以提供有价值的社交环境。可以考虑安排与祖父母一起阅读的时间，与堂兄弟姐妹和朋友一起参加舞会或魔术表演，为青少年安排小组游戏，或与阿姨或教父母一起烹饪演示。赖利说，她和公司的首席执行官安排她蹒跚学步的儿子和首席执行官的孩子们在Zoom上聊天，而成年人则举行一对一的会议。“孩子们聊了整整45分钟，”赖利说。“他们给彼此读故事，演奏音乐。对我儿子来说，老板的孩子都是名人。他们的Zoom聊天也让她的孩子们忙得不可开交。”
- 和你的伴侣安排轮班:有些伴侣工作四小时一班，一方负责工作，另一方负责养育子女。其他人的轮班时间更短，从30分钟到2小时，赖利和她的丈夫就是这样做的。如果孩子还很小(不到三岁)，无法理解家里的父母在工作，可以考虑“离开”，偷偷溜回家，或者让你的伴侣带孩子出去兜风或锻炼一下。
- 计划不需要监督的活动:
- 必须有午睡时间(或安静时间):对于年幼的孩子来说，午睡时间是常规的。然而，如果他们声称自己不困，孩子仍然可以在他们的房间里练习常规的安静时间。这段安静的时间可以包括一些舒缓的或自主的活动，比如听音乐、看书，或者和一只成熟的宠物一起闲逛。根据孩子的年龄，午睡时间可以提供90分钟到两个小时或更长时间的长时间窗口。
- 创建活动箱和财富箱:小组活动放在盒子里，这样孩子们可以选择一个，如果你需要接听一个快速电话或处理一个突发的工作问题，他们可以自己参与。这些活动可能包括盛装打扮、手工制作或艺术创作。此外，你还可以创建一个包含建议活动的“运气盒子”，比如破译寻宝游戏线索，回应创意写作提示，或者给宠物石头画画。有各种各样的活动可供选择，孩子们会知道他们可以保持忙碌。
- 保持孩子的积极性:
- 设置虚拟玩伴:
- 提供无屏幕活动:如果你的家庭屏幕数量有限，让孩子们学习一些传统的技能，比如学习草书，写明信片和信件，编织，园艺，烹饪一些基本的东西，或者设置寻宝游戏，障碍课程，或者偶尔的科学实验(例如针孔相机)。如果你的初中生或高中生有手机，地理寻宝会是一项有趣的活动。此外，演出(包括剧本创作和/或歌曲创作)或背诵戏剧独白或诗歌都是很棒的无屏幕活动。(使用图书馆的书籍或下载文本/歌词/台词来开始。)
- 不要忘记体育:
- 保持年龄合适:
- 幼儿:赖利说，她和她的丈夫知道，他们两岁半的儿子在户外用他的陶土或沙盒或在室内用他的游戏帐篷时，可以集中注意力20到45分钟。知道孩子在这段时间里很忙，意味着监督他的父母可以在儿子身边的同时做一些更简单的工作。
佐治亚南方大学儿童与家庭发展教授凯蒂·格雷格博士建议，蹒跚学步的孩子有一个“忙箱”，里面放着他们可以去拿的玩具——一个他们可以玩任何他们找到的东西的“yes”空间。除了传统的玩具，繁忙的垃圾箱还应该包括类似于你的工作工具的东西，比如旧的遥控器、停用的手机、过时的键盘等。这样，他们就可以和你一起玩了。让他们计算、排列、移除和替换对象。 - 小学生:用手画和塑造东西(比如乐高积木、粘土和艺术品)是这个年龄段的优秀活动。你也可以提前研究有价值的流媒体内容，这样你就有了他们可以在屏幕时间或会议期间期待和观看的选择。
- 中学:这个年龄段的孩子在独立阅读时间、屏幕时间、研究或图书馆时间(帮助完成正在进行的项目)和一些初级烹饪方面做得很好。
- 高中生:给他们屏幕和独立性。“限制屏幕时间的概念已经过时了，”弗莱什曼说。“随着疫情的蔓延，孩子们比成年人经历了更多的创伤。如果他们已经每天使用两个小时的屏幕，那么五个小时会伤害他们吗?没有。”如果他们使用屏幕与朋友进行社交或休闲观看半教育性内容，比如关于宠物话题的纪录片或关于某个地区或地区感兴趣的历史电影，情况尤其如此。自主运动(散步、慢跑、骑自行车、滑板等)可以调节情绪。
- 幼儿:赖利说，她和她的丈夫知道，他们两岁半的儿子在户外用他的陶土或沙盒或在室内用他的游戏帐篷时，可以集中注意力20到45分钟。知道孩子在这段时间里很忙，意味着监督他的父母可以在儿子身边的同时做一些更简单的工作。
- 鼓励和奖励良好行为:上面所有的活动都是为了帮助孩子们感觉到，当你太忙而无法关注他们的时候，他们有选择和个人能动性。当孩子自我指导和管理自己的时间足够长，你可以完成关键任务或会议时，一定要奖励他们的良好表现。
赖利说，因为她的雇主知道她带着一个蹒跚学步的孩子在家工作(团队中还有其他父母)，所以她让孩子坐在她旁边的沙发上，或者在同一个房间里。当赖利参加内部会议时，大部分时间她的儿子都是一个人玩。当他表现良好时，她会让他在会议结束时向团队道别。通过减少与家庭生活之间的“防火墙”，至少在部分时间里，她正在训练自己的孩子，让她在与客户进行外部会议时更放松，而不让他参加。她说，他知道他可以在其他场合“加入”。奖励可以包括一起玩耍的短暂休息，家庭自行车旅行，或者一对一的零食时间。
想了解更多关于在家工作时如何集中注意力的想法，请阅读“找到你的焦点:如何让在家工作适合你。”
掌握家庭教育计划
当学生们在家的时候，他们不需要每时每刻都待在学校或者坐在电脑前。事实上，阿肯色州本顿维尔学区负责人黛比·琼斯博士说，两到三个小时的教学活动就足够了。琼斯和其他专家一致认为，订婚的质量比数量更重要。
劳拉Vanderkam作为时间管理专家和家长，她还重申，即使是6到7个小时的教学时间，也充满了学习的间隙活动，包括上学的通勤、集会、点名、课间休息、用餐和课间时间。如果孩子们一直在家和工作的父母在一起，其他活动也可以成为课程的一部分。考虑从公民参与到虚拟实地考察，以及生活技能，如园艺、烹饪或帮助维修。
《父母》杂志根据孩子的年龄提供时间表。随着孩子年龄的增长和成熟，这些时间表允许他们扩大自我指导的时间块。ThoughtCo.com注意到，那些全职在家教育的家长可能会使用诸如“块计划”(在特定的日子为特定的科目分配时间段)或“循环计划”(在特定的日期分配一些时间段，并留出一些时间段，这样选修科目就可以在时间表中“循环”进出，或者在选修课程中进行)这样的计划模式。
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